뮤잉(Mewing) - 입이 자꾸 벌려지면, 턱의 발달을 위해

   

 

 뮤잉, 혀의 위치가 얼굴형을 바꿀까?

 

치아 교정을 하기 전,

저는 무언가에 집중하던가 TV를 볼 때면 항상 입을 벌리고 벙찐듯한 표정으로 보곤 했습니다.

그러다 치아 교정을 하면서 뮤잉을 함께 하게 되었는데,

(그때는 뮤잉이란 용어는 몰랐고, 다만 무언갈 집중할 때 입을 벌리지 않기 위해선 혀가 입 속의 아래가 아닌 위에 위치해야 한다는 점을 알게되어 틈틈히 신경써서 연습했습니다.)  

 

이제는 무언갈 집중할 때 입이 벌려지진 않지만, 아직 입술 끝이 약간 벌려지긴 합니다.

그리고 경험과 이번에 우연히 찾아보게 된 뮤잉에 대해 정리해볼까 합니다.    

 

혀의 위치가 얼굴형을 바꾼다

 

 

우선 들어간 턱이 생긴다, 턱이 없는 사람에게 턱이 생긴다.

입을 다물고 있는 자세가 얼굴형을 결정하는 하나의 요소라고 합니다.

입을 자꾸 벌리게 되면 상악골(턱)의 발달 부진으로 얼굴이 내려앉고, 그러며 코도 내려앉으며 변화가 부각된다고 합니다.

 

매일 4-8시간, 6개월이상부터 변화가 생길 수 있다고 하니, 평소에 조금씩,

하지만 조금 오래 신경을 써주시면 혀 안쪽의 근육 발달과 습관이 잡힘으로써 도움이 될 것입니다.  

 

턱이 발달하지 못한 이들은 또한, 많이 씹으라고도 합니다

턱을 발달시키기 위해 씹는 턱 근육을 발달시키기 위해 밥 먹을 때 꼭꼭 잘 씹고

껌은... 안좋다는 말도 들어서, 아무튼 씹는 연습을 많이 하라고 합니다.    

 

 입이 자꾸 벌려진다면?

 

 

신경을 쓰지 않았을 때, 입이 자꾸 벌려지는 것을 방치한다면.

턱의 발달이 부진해지고 위에서 언급한 현상이 나타날 수 있습니다.

코로 숨을 쉬는 것이 아닌 벌려진 입으로도 숨을 쉬게 됨으로 입으로 숨을 쉬는 것으로 인한 단점이 작용합니다.

 

그 중 하나가 감기에 걸리기 쉽고. 이갈이를 하고 치아의 위치 선정에 영향을 준다고 합니다.

턱이 발달하지 못하면 비교적 구강이 좁고, 그로 인해 치아의 위치 선정에 악영향을 주어, 치아가 틀어져서 날 것이고, 이를 해결하기 위해 몇개의 치아를 제거해야만 고르게 자리 잡을 것입니다.    

 

은근 작은 습관인데 문제가 많죠?

그러니 어떻게 하면 좋을지 뮤잉에 대해 간단히 적어보겠습니다  

 

 그럼 뮤잉은 어떻게 해주어야 할까?

 

 

뮤잉은 쉽게 말해 혀를 입 천장에 붙임으로써 입이 벌려지는 것을 막고자 하는 것입니다.  

 

디테일하게 적어보면,

최대한 혀의 뿌리부분에 가까운 부분을 입 천장에 붙이도록 노력해야 합니다.

그리고 혀의 가운데 라인만 천장에 닿게 부분적으로 붙이는 것이 아닌, 혀 전체가 천장에 닿으며 넓게 닿아, 윗니의 안 공간에 펼쳐 위치하도록 하는 것이 중요합니다.

혀에는 어느정도 힘을 주어, 혀가 천장에 붙은 상태가 적응될 때까지 신경을 써 주어야 합니다.

다만, 나머지는 힘을 빼주어야 하는데, 얼굴이 경직되지 않게 가급적 웃어주시고, 입술은 힘을 주어 닫는 것이 아닌 자연스레 서로 붙을 수 있을 정도만 신경써 주면 좋습니다.    

 

 

 뮤잉에 도움되는 근육 기르기

 

 

치아 교정때 치과선생님께서 알려주신 것이고, 조금 생뚱맞지만 영어의 R 발음 교정 과정에서 알게된 것입니다.

혀를 위로 말아 넣어주기 (R 발음의 혀 위치보다 더 안쪽으로 넣어 R발음이 자연스레 나오도록)

혹은, 뮤잉 자세에서 입을 벌려주는 것입니다.

 

대부분 뮤잉이 필요한, 자주 입을 벌리고 사는 사람들은 사진 속 동그란 부분의 (명칭을 까먹었는데,) 길이가 짧다고 합니다. 그래서 자꾸 혀가 입을 닫았을 때도 아래에 위치하려 하고, 그로 인해 입이 자꾸 벌려진다고 합니다.

그렇기에 조금씩, 저 부분을 늘려준다는 생각으로 뮤잉자세로 입을 벌려주는 행위를 해주시면 저부분이 늘어나고, 혀가 입 천장에 위치하기 용이해지고, 입이 닫힌다고 합니다. (치과선생님 왈)

 

그러니, 혀를 천장에 붙이고 입을 벌려서 혀아랫쪽의 근육 늘려주면 도움됩니다.

 

 

또한 혀를 이런 모양으로

위에서 언급했듯이

혀를 최대한 펴서 꼼꼼히 입 천장에 붙인 후

입을 조금씩 벌려주는 것이

혀가 입 천장에 잘 붙기 용이하게 해줍니다.

 

해보시면, 혀 아랫부분이 조금 자극이 오는 걸 느낄 수 있어요

얇은 근육이니

너무 심하게 하지 마시고

조금씩 천천히 하면 좋을 것입니다.

 

 

 다른 분 후기

 

5분20초부터, 뮤잉 혀의 위치    

 

뮤잉(Mewing)

 

수면 무호흡, 이갈이, 상악골이 내려앉는 것 같다, 내 치열에 문제가 있다. 하다면,

평소 쉴 때 혀의 위치가 어디 있는지 먼저 파악해 보시길 바랍니다.

 

 

보니 제품들도 많던데

나름 괜찮아 보이기도 합니다.

뮤잉을 하더라도 아직

입술 끝이 벌어지고

잘 때 입이 조금 벌어지고 하는건 잘 커버가 안 되더군요

 

마스크 형태나, 입만 잡아주는 거나

한번 써봄직 할 것 같기도 하네요 :ㅇ